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　　不朽情缘游戏网站ღ◈ღ，不朽情缘下载ღ◈ღ！不朽情缘ღ◈ღ，不朽情缘ღ◈ღ，不朽情缘游戏网站ღ◈ღ，不朽情缘ღ◈ღ，高血压是最常见的心脑血管疾病ღ◈ღ，是脑卒中和早死的主要危险因素ღ◈ღ。也是全球范围内重大的公共卫生问题ღ◈ღ。因为患病率高不朽情缘游戏网站ღ◈ღ。致残率高ღ◈ღ，死亡率高不朽情缘游戏网站ღ◈ღ，所以不得不得以重视ღ◈ღ。

　　身边属高血压的人多ღ◈ღ，年龄小得二三十岁不朽情缘游戏网站ღ◈ღ，现代人ღ◈ღ，物质生活条件好了ღ◈ღ，反而疾病的发病率高了农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，这都与现代人不良生活方式有关ღ◈ღ，所以ღ◈ღ，改善生活方式成了高血压非药物治疗中最引人注目的效果不朽情缘游戏网站ღ◈ღ。

　　这怎么说ღ◈ღ，就是说血液中的钠增多ღ◈ღ，保留水分也多ღ◈ღ，血容量加大ღ◈ღ，心脏负担就会加重ღ◈ღ，高流量血液对血管壁的压力加大ღ◈ღ，易损伤血管内膜ღ◈ღ，过多的钠使血管内皮细胞内水分增加农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，引起血管肿胀农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，管腔变小ღ◈ღ，血流阻力加大ღ◈ღ。

　　在给大家食谱之前ღ◈ღ，我们还要了解一下具有降血压作用的营养素农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，了解这些营养素后对控制血压起到了至关重要的作用ღ◈ღ。

　　①每日至少750克蔬菜,（其中绿叶菜250克ღ◈ღ，瓜茄类500克）每日500克水果ღ◈ღ，选择营养素密度高的ღ◈ღ。（营养素密度ღ◈ღ：用钾含量÷能量＝钾营养素密度）

　　膳食镁和血压呈负相关ღ◈ღ，镁维持神经肌肉的兴奋性不朽情缘游戏网站ღ◈ღ，降低血管弹性和收缩力ღ◈ღ，还可以增加基础代谢农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ。素食者通常摄入的镁和膳食纤维含量高ღ◈ღ，其血压比非素食者低ღ◈ღ。

　　钙摄入量可以增加高盐膳食对血压的作用ღ◈ღ，即钙可以促进尿钠排出ღ◈ღ，盐敏感的高血压病人都表现为失钙状态ღ◈ღ。

　　除了以上营养素之外ღ◈ღ，这些营养素对血压也有一定的作用ღ◈ღ，如ღ◈ღ：膳食纤维ღ◈ღ、n-3不饱和脂肪酸不朽情缘游戏网站ღ◈ღ、烟酸ღ◈ღ、维生素Cღ◈ღ、维生素Eღ◈ღ、锌ღ◈ღ。

　　大家在一天的饮食食谱中要注意ღ◈ღ：①总能量不能超标 ②食物要多样化 ③摄入营养素要充足④要注意烹调方式

　　长期的饮食结构不合理有关联,胃感觉发紧不舒服,因为生活无规律让体内寒气逐渐累积,胆汁减少,食物停留过久,出现 胃胀气,打嗝嗳气情况,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛ღ◈ღ、胃胀ღ◈ღ、打嗝ღ◈ღ、烧心ღ◈ღ、嗳气ღ◈ღ、胃 酸过多不朽情缘游戏网站ღ◈ღ、口苦等诸多胃的不适情况

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成ღ◈ღ，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常ღ◈ღ，从而会导致血管壁钙化ღ◈ღ，血液中的脂肪浓度增加ღ◈ღ，导致血压异常等情况产生ღ◈ღ，所以说高血压的根源在胆农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ，

　　这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花ღ◈ღ，产地灌南ღ◈ღ，趁热喝ღ◈ღ，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜ღ◈ღ。记得早饭要吃的哦农家福女温暖全本免费阅读ღ◈ღ。